De: Aldo Lagrutta
Asunto: La Escritura Libre y Sin Limitaciones
Readaptado por MACKALEX para mackalexdigital.blogspot.com
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Ayer te escribí un correo sobre las
preocupaciones y te prometí un ejercicio
que te ayude a liberarte de las mismas.
Hoy he publicado el ejercicio en nuestro blog:
De todas formas, he decidido enviarte
las instrucciones a tu correo para que
puedas tenerlas a mano cuando las necesites.
De tal forma que, te sugiero que guardes
este correo en un lugar seguro donde lo
Puedas encontrar con facilidad cuando lo
necesites.
Estas son las instrucciones que debes
seguir para aplicar el ejercicio de la
escritura libre y sin limitaciones a
las preocupaciones.
Simplemente sigue los siguientes pasos:
1. Cuando identifiques una preocupación,
1. Cuando identifiques una preocupación,
enmárcala escribiendo una descripción de
la misma en una hoja de papel en blanco.
Por ejemplo: “Cuando pienso en las facturas
Por ejemplo: “Cuando pienso en las facturas
que debo pagar a finales de este mes, me
siento desesperado, siento un malestar en
el estómago, me duele la cabeza y se me
tensa el cuello.”
2. Mientras te enfocas en estas señales
2. Mientras te enfocas en estas señales
de conflicto (en este caso: “me siento
desesperado, siento un malestar en el
estómago, me duele la cabeza y se me
tensa el cuello”), siéntate en un lugar
donde no puedas ser molestado (muy
importante) y, en una hoja o cuaderno,
comienza a escribir cualquier cosa que
llegue a tu mente.
3. Ahora, ésta es la clave: NO PERMITAS que
3. Ahora, ésta es la clave: NO PERMITAS que
tu mente consciente interfiera en el proceso.
En otras palabras, escribe LO QUE SEA que
surja en tu mente, exactamente como surja, y
continúa escribiendo sin detenerte por el
tiempo especificado (ver más abajo).
Por ejemplo, podrías pensar que nada te
Por ejemplo, podrías pensar que nada te
llega a la mente porque lo que está en tu
mente es: “Nada me llega a la mente. No
tengo nada que escribir.”
Y eso es EXACTAMENTE lo que debes escribir:
Y eso es EXACTAMENTE lo que debes escribir:
“Nada me llega a la mente. No tengo nada que
escribir.”
Luego, algo como esto puede llegar a tu mente:
Luego, algo como esto puede llegar a tu mente:
“No me gusta escribir a mano. ¡Odio escribir a
mano! Esto es ridículo y no quiero hacerlo.”
Entonces escribe: “No me gusta escribir a mano.
Entonces escribe: “No me gusta escribir a mano.
¡Odio escribir a mano! Esto es ridículo y no
quiero hacerlo.”
(¡Y es de SUMA IMPORTANCIA que hagas este
(¡Y es de SUMA IMPORTANCIA que hagas este
ejercicio escribiendo a mano!!!)
Una vez más – ESCRIBE LO QUE LLEGUE
Una vez más – ESCRIBE LO QUE LLEGUE
A TU MENTE.
Si son obscenidades, blasfemias e irreverencias,
Si son obscenidades, blasfemias e irreverencias,
escríbelas. Si es sentencioso, escríbelo.
Recuerda: ¡¡¡Tu eres el único que podrá ver lo
Recuerda: ¡¡¡Tu eres el único que podrá ver lo
escrito!!! NUNCA muestres, leas o hables con
absolutamente nadie sobre lo que has escrito
durante este ejercicio de “Escritura Libre y
Sin Limitaciones.”
4. Algunas veces, todo lo que te llega es
4. Algunas veces, todo lo que te llega es
basura porque es necesario limpiar a tu
inconsciente, darle la libertad de expresarse,
para que saque todas esas preocupaciones que de
otra manera dejas enterradas dentro de tu mente
para que te molesten más tarde en la forma de
enfermedades.
Otras veces, sin embargo, obtendrás “perlas de
Otras veces, sin embargo, obtendrás “perlas de
sabiduría” que rápidamente reconocerás mientras
las escribes o inmediatamente después.
Cuando esto ocurra, márcalas subrayándolas o
Cuando esto ocurra, márcalas subrayándolas o
encuadrándolas, o de cualquier forma que funcione
mejor para ti… e INMEDIATAMENTE, continúa con
tu “Escritura Libre y Sin Limitaciones.”
5. Inicialmente, practica por lo menos 10
5. Inicialmente, practica por lo menos 10
minutos de “Escritura Libre y Sin Limitaciones.”
Programa un despertador de forma que no tengas
que chequear el reloj. No importa lo que surja
en tu mente, continúa hasta que suene la alarma.
Con el tiempo, puedes incrementar el tiempo de
Con el tiempo, puedes incrementar el tiempo de
tus sesiones. Agunas personas que conozco practican
la “Escritura Libre y Sin Limitaciones” por una
hora diaria, ya que consideran sus resultados
extremadamente valuables.
No obstante, en el principio, aún si eres del
No obstante, en el principio, aún si eres del
tipo ambicioso, solo practica 10 minutos por
sesión por la primera semana. Después, si quieres,
súbelo a 15 minutos por sesión, etc.
6. Cuando suena la alarma, no es el final de su
6. Cuando suena la alarma, no es el final de su
sesión de “Escritura Libre y Sin Limitaciones”
Hay otras dos tareas:
Primero, encuentra las “perlas de sabiduría”
Primero, encuentra las “perlas de sabiduría”
que marcaste. NO LEAS NADA MÁS DE LO
QUE HAS ESCRITO (por eso es tan importante
marcarlas claramente mientras estás escribiendo)
Copia esas “perlas de sabiduría” en otra hoja de
papel y coloca la fecha.
Luego destruye TODAS las páginas que escribiste
Luego destruye TODAS las páginas que escribiste
durante la “Escritura Libre y Sin Limitaciones.”
Rómpelas, o si puedes hacerlo con seguridad,
quémalas.
Así, al final de este proceso, solo te quedará
Así, al final de este proceso, solo te quedará
la página o páginas nuevas con las “perlas de
sabiduría. “
Estas “perlas de sabiduría” son siempre, por
Estas “perlas de sabiduría” son siempre, por
definición positivas realizaciones o
instrucciones de tu inconsciente.
7. En el momento apropiado, implementa estas
7. En el momento apropiado, implementa estas
“perlas de sabiduría”.
¡Eso es todo!
Si practicas esto de modo consistente, te
¡Eso es todo!
Si practicas esto de modo consistente, te
sentirás mejor contigo mismo, y tus preocupaciones
disminuirán.
¡Buena Suerte!
